Le taichi, comment ça s’apprend ? à quoi ressemble un cours ? faut-il un équipement particulier ? Voici quelques repères pour savoir à quoi s’attendre (ou à quoi on devrait s’attendre pour apprendre).
- Cours individuel ou cours en groupe ?
- Durée d’un cours hebdomadaire ?
- Quel niveau de cours (débutants, expérimentés …) ?
- Organisation d’une séance de taichi ?
- Comment faut-il s’habiller ?
- Quels sont les points clés de l’apprentissage du taichi ?
- Le cours hebdomadaire suffit-il ?
- Peut-on commencer en cours d’année ?
Ce qui est décrit dans cet article est lié à ma propre expérience et à la façon dont j’organise mes cours : il y a sûrement autant de cours différents qu’il y a d’enseignants. Mais il y a aussi des points communs, des lignes directrices liées aux caractéristiques du taichi chuan pour son apprentissage dans le respect de son essence (voir les articles De quoi parle-t-on ?).
C’est d’autant plus important de savoir vers quoi on s’oriente qu’il y a de nombreuses informations trompeuses sur les réseaux sociaux (après les 7 minutes de taichi par jour qui donnent la musculature d’un athlète la mode actuelle est la « marche taichi » présentée comme une déclinaison du taichi).
Cours individuel ou cours en groupe ?
Les deux sont possibles. Vous ne viendrez pas chercher la même chose. Avec un groupe, il y a beaucoup plus de possibilités d’apprentissage (applications, poussée des mains, transmission entre pairs), de projets et d’émulation. Dans un cours collectif, il y a de la place pour les timides tout comme les plus téméraires. Mais le professeur a moins de temps à consacrer à chaque élève. Si vous pouvez trouver un groupe à taille limitée (une quinzaine), c’est idéal.
Durée d’un cours hebdomadaire ?
En général entre 1h et 1h30. Pour que les cours en groupe permettent une phase de préparation suffisante, des situations pédagogiques variées (en groupe, seul, à deux) et l’apprentissage des techniques, je choisis personnellement des séances de 1h15 ou 1h30.
Des sessions plus longues (type stages, ateliers, séminaires) sont de véritables accélérateurs pour l’apprentissage. Ils ne remplacent cependant pas un cours hebdomadaire, qui permet d’ouvrir progressivement les articulations, apprendre à bouger ou ancrer des routines.
Quel niveau de cours (débutants, expérimentés …) ?
On peut se mettre au taichi quel que soit son âge, quel que soit son passé sportif. Il faut alors choisir un cours débutants ou « tous niveaux » (en se renseignant sur les modalités d’inclusion des débutants). Si on est « faux débutant » (on a déjà pratiqué le taichi il y a longtemps, ou un autre style), il est important de passer par la case débutants, quitte à accélérer ensuite.
Une question se pose pour les non débutants : quand devient-on « expérimenté » ? Certains clubs/associations proposent des cours par années d’apprentissage (par exemple 1ère, 2ème, 3ème année et plus), par type de public (enfants/adultes, public spécifique), d’autres des groupes « tous niveaux », d’autres des catégories par type d’apprentissage « forme à mains nues »/ »armes ».
La difficulté est que le niveau est très largement lié à l’investissement personnel. Dans un même groupe de pratiquants, il peut y avoir des personnes qui viennent en cours régulièrement mais ne pratiquent jamais seuls, d’autres qui travaillent tous les jours un peu, d’autres qui viennent quand ils peuvent… Au final, avec un même nombre d’années de taichi, on peut avoir des niveaux très différents.
En taichi, on est toujours débutant ? La discussion avec l’enseignant, et une ou plusieurs séances d’essai, restent la meilleure solution pour s’orienter.
Organisation d’une séance de taichi ?
Peu importe le déroulé et l’organisation du cours, la part doit être belle à la pratique. Vous êtes là pour expérimenter, pour pratiquer, pour vous faire corriger. Le taichi ne s’apprend pas dans les livres ni sur les sites, il faut en faire l’expérience.
La transmission des techniques de l’école/lignée/style se fait par l’apprentissage de formes codifiées, elles-mêmes collections de techniques. Plusieurs années sont nécessaires pour en découvrir l’étendue. Le travail à deux permet quant à lui de développer les compétences fondamentales du taichi ou d’expérimenter des applications martiales.
Les cours hebdomadaires permettent d’aller progressivement dans cette découverte. Un cours débute en général par une préparation à la pratique, permettant de se mettre dans les conditions physiques et mentales pour l’apprentissage du taichi (ouverture articulaire, étirements, échauffements, exercices de respiration ou de Qi Gong). Ensuite, en fonction de la progression, l’enseignant choisira des exercices éducatifs pour travailler des techniques ou des qualités de mouvement (exercices en groupe, individuels, ou à deux). L’apprentissage des formes de l’école, lignée, style est ensuite un fil directeur qui permet, de cours en cours, de construire un cadre de pratique qu’on peut travailler seul, ou en groupe.
Comment faut-il s’habiller ?
A moins d’avoir une « tenue d’école » exigée par le club/l’association à l’inscription, il y a une grande liberté sur la tenue. Dans le respect de la capacité de mouvements, des exigences de la salle (notamment pour les chaussures), du professeur mais aussi de ses partenaires.
Un pantalon large, plutôt long, avec un haut ample qui permet de s’adapter à la température, et des chaussures plates, voici la tenue idéale. Les chaussures doivent être confortables, tenir le pied et permettre d’en utiliser toute la surface (i.e. sentir le sol sous ses pieds) : des modèles à semelles plates sont donc préférables.
S’il faut investir dans quelque chose au début, ce sont les chaussures !
Quels sont les points clés de l’apprentissage du taichi ?
Suivre un cours, plutôt qu’apprendre en ligne ou sur des vidéos : entre la perception directe des mouvements, les corrections du professeur et le travail à deux, c’est indéniable, un cours vaut de nombreuses heures de découverte isolée.
Pratiquer régulièrement : la régularité est plus efficace que la quantité.
Suivre les instructions du professeur : pour porter son attention sur les points à travailler, les consignes à respecter pour avancer dans la bonne direction.
Se déconnecter ! Laisser le smartphone dans son sac, en mode silencieux. L’attention est au coeur de l’apprentissage du taichi, il faut éviter de laisser sa capacité d’attention se faire capter.
Le cours hebdomadaire suffit-il ?
Cela dépend de vos objectifs, de vos contraintes et surtout de votre envie !
Venir régulièrement en cours chaque semaine, c’est déjà très bien. Cela permet de bénéficier d’un véritable accompagnement du professeur dans le temps (qui peut voir votre évolution, vous corriger et vous donner des instructions personnalisées). Faire plusieurs cours par semaine, c’est encore mieux, si la structure associative le permet.
Aller au cours hebdomadaire, et installer une pratique individuelle régulière en dehors des cours, c’est idéal ! Car les principes du taichi et la transformation du corps et des mouvements s’installent dans le temps.
Peut-on commencer en cours d’année ?
Oui ! en tous les cas, posez la question !
« Le meilleur moment pour planter un arbre, c’était il y a 20 ans, le deuxième meilleur moment, c’est maintenant. »
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